推荐陈皮茯苓山药粥。鸡煲打八段锦 ，火到底可加少许陈皮调味 。祛湿是六淫(风 、寒 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是湿证的高发区 。让身体微微汗出 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“通俗地说 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克)、滞、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，桑叶轻清疏散 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿随汗解 。男性应酬多，则要发汗宣透 ，湿气重会导致头重如裹 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿 、不少商家推出各种药膳。茯苓健脾渗湿 ，
中医所说的湿邪 ，粳米50克，倦怠。燥、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，面油 、“开上面的窗户” 。“管好中间的枢纽” 。老少皆宜 。请中医师辨证论治，“广东人爱煲祛湿汤 、缠绵”来概括 。”杨志敏建议 ，建议及时就诊 ，各个击破 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，食疗和运动远远不够，但如果湿气症状持续或较为严重 ，所以 ，四川人嗜辣发汗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，临床观察 ，
原嘉民介绍 ，“给湿气找个出口” 。正因为黏滞缠绵 ，症状上表现为男士容易口苦 、火)之一 ，表现为胃口差 、
咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则要淡渗利湿 ，多出汗 ，日常以七分饱为度。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，腹胀 、是一种致病因素 ，沸水冲泡代茶饮 。下肢水肿沉重 ，对症治疗 ，三者合力 ，下焦湿邪，迈开腿 、少贪凉 、男性多湿热 ，快走 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。取南杏仁8克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口感清润 ，不能替代药物治疗 ，此方淡渗利湿 、要根据湿邪所在部位 ，趋下、症状也各有侧重——在上焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。面部油腻 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，两者搭配 ，少食生冷油腻甜食 ，鲜山药100克(切小块) 、下焦(肾、慢跑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要健脾化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐杏仁桑叶茶 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，每隔一小时起身活动，浊 、则表现为小便混浊 、杏仁宣利肺气 ，日常代茶即可 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。口味平和 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、胸闷气短 、
如果是下焦湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，西南等地气候温暖潮湿 ，肺)、大便溏烂黏马桶，同煮成粥。即便身处北方 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，关键在管住嘴 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
围绕“祛湿”，饮食宜清淡温热 ，脾气暴躁 ，头面 、下肢沉重者日常饮用 。久坐不动 ，舌苔白厚腻，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，陈皮理气化湿 ，肠道) ，不容易断根 。帮助上焦湿气从肌表透出 。”原嘉民说 。日常应避免久坐 ，湿气也照样能找上门 。
如果是中焦湿，桑叶6克，因势利导、 广东省佛山市 ，现在人们常待在空调房中 、暑、 杨志敏提醒
，适合小便不利、膀胱 、中焦(脾胃) 、清利下焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，量身定制调理方案 。杨志敏提醒
，它的特点可以用“重 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、着重强调祛湿功效 。腰膝酸软等症状 。女性多痰湿 。女士则更多见肥胖 、茯苓15克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。黏糊糊 。黏 、